Boks od podstaw

O Boksie w Metalowiec Białystok

Boks to doskonała forma aktywności fizycznej dla osób w każdym wieku. Nie tylko pozwalają one na rozwijanie siły i wytrzymałości, ale także poprawiają koordynację ruchową i kondycję.

Uczestnicząc w treningach boksu, można także nauczyć się samodyscypliny i poprawić swoją samoobronę.
DLa kogo są zajęcia boksu w naszym klubie sportowym?
Mówiąc krótko – dla wszystkich.
Treningi boksu są dostosowane do poziomu zaawansowania i potrzeb każdego uczestnika.
Początkujący mogą skupić się na podstawowych technikach i kondycji, podczas gdy bardziej zaawansowani mogą rozwijać swoje umiejętności bokserskie poprzez bardziej złożone ćwiczenia i sparringi.


Boks TO nie tylko trening

Uczestnictwo w zajęciach boksu to również świetna okazja do poznania nowych ludzi i stworzenia nowych znajomości. W wielu klubach bokserskich panuje przyjazna atmosfera, a trenerzy są zawsze gotowi pomóc i doradzić.
Jeśli szukasz nowego sposobu na aktywne spędzenie wolnego czasu i poprawę swojej kondycji, zajęcia boksu są doskonałym wyborem. Niezależnie od tego, czy jesteś początkującym, czy zaawansowanym bokserem, treningi boksu mogą pomóc Ci osiągnąć Twoje cele i poprawić Twoje zdrowie i dobre samopoczucie.
Czas
75 min
Godziny treningów
Wtorek 19:00
Czwartek 19:00
Jak wygląda trening boksu

Trening bokserski zazwyczaj składa się z kilku różnych elementów, w zależności od poziomu zaawansowania uczestników i indywidualnych celów treningowych. Oto kilka przykładowych elementów, które mogą pojawić się podczas treningu boksu:

Rozgrzewka: na początek treningu zazwyczaj wykonywana jest seria rozgrzewających ćwiczeń, aby przygotować ciało do wysiłku. Może to obejmować bieżnię, skakankę lub inne proste ćwiczenia cardio.
Trening techniczny: następnie trener może poprowadzić ćwiczenia techniczne, takie jak wymachy rękami z woreczkami treningowymi lub na bramkach, uderzenia pięściami w tarcze lub na worki treningowe, a także ćwiczenia z parteru.
Trening kondycyjny: wiele treningów boksu zawiera elementy treningu kondycyjnego, takie jak bieganie lub skakanie na skakance, aby poprawić wytrzymałość i kondycję.
Sparring: dla bardziej zaawansowanych bokserów, trening może obejmować sparring z partnerem treningowym, podczas którego mogą oni wymieniać ciosy w bezpieczny sposób.
Ćwiczenia rozciągające: na koniec treningu zazwyczaj wykonywana jest seria ćwiczeń rozciągających, aby zapobiec kontuzjom i zrelaksować mięśnie po wysiłku.