Joga relaksacyjna

Joga jest dla każdego, przynosi relaks, odprężenie, poprawia sprawność fizyczną i zdrowie. Wprowadza w dobry nastrój i łagodzi stresy.
Proponuję zajęcia rozluźniające i wzmacniające dla wszystkich, bez względu na stan zdrowia czy sprawność fizyczną według klasycznej szkoły indyjskiego jogina Swamiego Sivanandy. W programie dodatkowo wykorzystuję Metodę Redukcji Stresu Opartej na Uważności (Mindfulness-Based Stress Reduction) opracowanej przez prof. Jona Kabat-Zinna z Kliniki Redukcji Stresu Uniwersytetu Medycznego Massachusetts, USA.
Ćwiczenia jogi koncentrują się na łagodnym ruchu i oddechu, są niezwykle korzystną praktyką zarówno dla ciała, jak i umysłu. Dzięki ćwiczeniom uruchamiamy własne zasoby, uwalniamy napięcia, co poprawia funkcjonowanie fizyczne, wzmacnia i uelastycznia ciało, obniża poziom odczuwanego stresu, i w konsekwencji polepsza stan fizyczny i emocjonalny. Każdy rozpoczyna naukę ze swojego poziomu i w miarę praktyki może przechodzić na wyższe poziomy. Początkowo ćwiczenia są proste i łatwe do opanowania, i po pewnym czasie można je wykonywać samemu.
Ogólny program zajęć:
• ćwiczenia wzmacniające mięśnie, więzadła i stawy
• ćwiczenia rozluźniające, szczególnie kręgosłup, stawy biodrowe, barki
• ćwiczenia jogi hormonalnej
• ćwiczenia jogi twarzy i oczu
• techniki relaksacyjne i redukujące napięcie
• podstawowe ćwiczenia oddechowe - pranayama